少精症是男性生育问题中常见的一种，对于想要孩子的夫妻来说，这无疑是一个困扰。然而，不必过于担心，通过调整生活方式和采取一些简单的措施，你可以改善少精症，重塑健康生育之路。下面我们就跟随惠州友禾男科医院医生进行详细的了解。

　　保持健康的生活习惯

　　均衡饮食：摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果、鱼类等。避免高糖、高脂肪和加工食品，以及饮酒和吸烟。

　　适度运动：定期进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进血液循环和新陈代谢，提专业子质量。

　　控制体重：保持适当的体重可以维持激素平衡，有助于改善生育能力。避免过度肥胖或过度瘦弱。

　　避免不好环境因素

　　避免高温环境：长时间暴露在高温环境下会对精子产生不利影响。避免长时间泡热水澡、佩戴过紧裤子和长时间坐在加热的座椅上。

　　避免辐射：避免长时间接触电磁辐射，如手机、电脑等电子设备。同时，避免与有害化学物质接触，如农药、重金属等。

　　减轻压力，保持心理健康

　　学会放松：通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式，减轻身心压力，保持心理平衡。

　　寻求支持：与伴侣、家人或专业心理咨询师交流，分享自己的困扰和担忧，获得支持和理解。

　　改善房事质量

　　避免频繁性行为：过度频繁的性行为会导致精子数量减少。适当控制性行为频率，保护精子的质量和数量。

　　注意性行为姿势：采用有利于精子进入子宫的性行为姿势，如女上位、侧位等。

　　避免使用润滑剂：某些润滑剂可能对精子产生不利影响，建议避免使用。

　　定期进行体检和咨询

　　定期体检：定期到医院进行生殖系统检查，了解自身生育能力的状况。

　　咨询专业医生：如果长时间未能成功怀孕，建议咨询专业医生，寻求进一步的诊断和治疗方案。

　　改善少精症需要长期的坚持和努力，同时也需要耐心和信心。通过调整生活方式、避免不好环境因素、保持心理健康和改善房事质量，你可以为自己和伴侣打造一个健康的生育环境，重塑健康生育之路。记住，无论经历多少困难，相信自己，坚持下去，成功的希望就在前方。

　　惠州友禾男科医院医生温馨提醒：为了给男性朋友就诊提供大方便，我院实行“无假日门诊，建立以病人为中心的科学布局和便捷就医的合理流程，患者就医更省心，男性可随时过来就诊，不耽误正常工作时间!